Vind Geluk deur 'n beter brein gesondheid.

Spyskaart

Kan jy groei Nuwe breinselle?

Kan jy groei Nuwe breinselle?
5 (100%) 6 stemme

 

 

So, Nou kan jy weet jou brein kan groei nuwe breinselle.

 

"Ouderdom is 'n kwessie van gedagte oor die saak; As jy nie omgee nie, dit maak nie saak. "

– Mark Twain

By die ouderdom van sestig, 'n Australiese oorlewende van 'n Tweede Wêreldoorlog Japannese gevangeniskamp in Birma, waar slegs een uit elke drie van sy mede-soldate het deur ondenkbare beproewings, praat met liefde sy drie daar jaar, die goeie dinge wat gebeur het en die vriende wat geslaag. “As jy herhaaldelik herinner dieselfde besonderhede van 'n toneel oor en oor weer, jy sal begin om ander besonderhede van dieselfde toneel vergeet,” sê neurale navorser dr. Maria Wimber. Ons dink aan wat ons herhaaldelik te kies om te onthou. Terwyl die vermoë om te onthou wat ons kies is ingeburgerde, ons versterk of te leer onsself wat herhaaldelik herinner en kan weer lei onsself te eniger tyd. Dit belangrikste van alle keuses, wat ons dink elke millisekonde, gee ons vrye wil en loop beeste op die oortuigings wat beide filter persepsies en hoe ons hulle onthou. Teen die ouderdom van sestig die tag-span van die lewe en keuse het ons die lesse wat ons die meeste nodig het om te leer geleer, ons persoonlike versameling goue reëls.

While oorlewende van 'n Joodse volksmoord dood kamp gevangene Viktor Frankl eked uit klein betekenisse in die alledaagse kamplewe en opgemerk dat diegene wat dit reggekry het om dieselfde te doen was diegene wat die meeste geneig om te oorleef. Frankel het verder gegaan na die beste verkoop memoir skryf, "Die mens se soeke na betekenis,"Vestig 'n nuwe tak van sielkunde, en sluit:

"Alles kan word van 'n mens nie, maar een ding: die laaste van die menslike vryheid-tot 'n mens se houding te kies in enige gegewe stel omstandighede, om 'n mens se eie manier te kies. "

As ons leer om te hou probeer en weer probeer, elke keuse wat ons maak beweeg met krag en momentum aan ons lewens te vorm. Teen die tyd dat is ons seniors het ons geleer om die slaggate te vermy en vashou aan die gladde sypaadjie.

"'N Kind leer om te loop en val af 50 keer. Hy dink nooit aan homself, "Miskien is dit nie vir my nie." – Anoniem

Oor 'n leeftyd, As ons streef daarna om beter as ons te wees, Ons kan uiteindelik besig om die beste in onsself.

However, ons denke en herinneringe word dikwels in die gedrang, gesaboteer deur selfmisleiding wat vals herinneringe skep, of afgeskiet deur negatiewe "Selfgesprek." Ons kan ook mislei deur "Bekendgestel geheue," revisionistiese geskiedenis van 'n gesagsfiguur, die media, en / of ons eweknieë. Twee getuies sien dieselfde gebeurtenis dikwels onthou of selfs herbou hulle getuienis heel anders. Deur groter selfbewustheid, introspeksie, of "bewustheid," Ons kan ontlont hierdie mynveld van foutiewe denke.

Natuurlike Seleksie van positiewe gedagtes

 

"Die siel kies haar eie gemeenskap, dan sluit die deur; Op haar Goddelike meerderheid, Lastig wees nie meer nie. " – Emily Dickinson

Soos enige politieke enquêteur of netwerk nuus produsent jy kan vertel, Ons kies voortdurend inligting wat dit eens met wat ons reeds glo. Aangesien die meeste van ons glo dat goeie nuus is ook goed vir ons, soos ons ouer word wys ons 'n groter voorkeur vir positiewe situasies, mense, en herinneringe. Soveel so dat hierdie natuurlike vooroordeel het 'n naam – "die positiwiteit effek.” Sielkundiges het ook 'n naam vir die interne konflik geskep deur inligting wat in stryd is met ons oortuigings loop – “kognitiewe dissonansie." Ons oor die algemeen verwerp, of hazily ignoreer, nuus wat veroorsaak "kognitiewe dissonansie."

"My gedagtes opgemaak. Moet my nie verwar met die feite. " – Roy S. Durstine, 1945

Afgesien van wat ons kies om as ware aanvaar, die natuurlike seleksie van wat om te onthou plaasvind onbewustelik, meestal terwyl ons slaap, en is geneig om te versterk wat ons reeds as die belangrikste beskou. 'N omgekeerde proses, wat kom ook tydens die slaap, geweet herinneringe wat ons kyk na die minste belangrik of nadelig vir ons welsyn. Sielkundige Laura Tensen verwys na hierdie voordelige voorkeure, een vir konsolidasie, die ander vir uitwissing, as deel van die "Sociaal-emosionele Selektiwiteit teorie." Haar navorsing toon dat, "As ons ouer word ons gelukkiger, meer inhoud, en het 'n meer positiewe uitkyk op die wêreld. "

 

Om te wees of nie te wees nie, afgetree

 

"Uittredende te vroeg kan jou seergemaak het." – Esteban Calvo, sosioloog

Ja, uittredende te vroeg kan jy seer; uittredende is ingedeel #10 van 43 van mees stresvolle gebeurtenisse in die lewe. In 'n 2013 studie, uit Careerbuider.com, sestig persent van die werkers oor die ouderdom van 60 het gesê hulle sal kyk vir 'n nuwe werk na aftrede. Hulle wou bly werk. In dieselfde jaar 'n Franse navorsing agentskap, INSERM, het getoon dat die risiko van demensie dalings 3.2% vir elke bykomende jaar dat seniors bly in die werkmag.

enet vir diegene wat kognitief aktief bly ná aftrede, hierdie statistieke is nie van toepassing. Seniors meer as ooit tevore leef hoef nie te voel gedoem toe gedwing om uit die werkplek, maar eerder, hulle moet die kans kry om uit te brei verwelkom, neem voordeel van hul immer aanpassing gedagtes, werk hulle denke, en besef nuwe potensiaal. Na alles, hulle het 'n gesonde oortuigings geleer, hoe om dit wat hulle kan verander, om nee te sê, om te laat gaan, en verantwoordelikheid te neem vir hul eie en ander welsyn. met geluk, hulle het 'n paar humor en 'n lig op die pad gekry. Van hul prestasies het hulle vertroue ontwikkel. Van die dankbaarheid van net om te lewe of dalk naby-dood ervaringe, hulle het die geloof en nederigheid geleer. In vergelyking, leer om die oorgang na betekenisvolle en uitdagende aktiwiteite wat vervang werk moet 'n "wandel in die park."

Maar maak die oorgang na die derde fase van die lewe met waardigheid is nooit 'n gegewe. beroertes, siektes, ongelukke, slegte gewoontes, ongesonde denke, genetika, en wat ons nou weet as "Epigenetika" kan selfs die mees heilige bedoelings stuit. Met epigenetiese merkers wat ons gene te draai op en af ​​ons erf beide goeie en slegte gedrag van ons ouers, hul ouers, en ouers van hulle ouers. Ons raak ook ingeprent met 'n nuwe stel van epigenetiese tags tydens "kritieke tye,"Of vensters van vroeë leer.

Hierdie molekulêre merkers kan by ons bly vir 'n leeftyd. Of, met 'n lang termyn poging hierdie molekulêre aanhegsels, dat beide gedrag en fisiologie verander, kan verwyder. Gesamentlik, hierdie lang, lang reeks merkers genoem word die "Epigenome." Terwyl die meerderheid van die molekules van hierdie "Epigenome" bly verbonde aan ons chromosome, individuele etikette is ontwerp om te kom en gaan, as die molekulêre basis van deurlopende ervaringe en motivering. Oor die algemeen, epigenetiese modifikasies skep voordelig aanpassings, of "uitdrukkings" van ons gene wat ons goed te dien vir die lewe. sommige, egter, skep siekte, en / of maak ons ​​al hoe meer vatbaar vir fisiese en geestelike lyding.

NNieteInin, met selfdissipline kan ons gesonde voeg en vee ongesonde epigenetiese tags, en dus die gene wat ons die meeste wil uitspreek aktiveer. Te eniger tyd in die lewe kan ons leer om ons struikelblokke te oorkom, siekte, en soms kanker. Verrassende dinge gebeur. As ons verswak of vermink in 'n gebied, 'n oplewing van gees kan ons inspireer om te vergoed in ander gebiede.

"Wanneer 'n mens deur van geluk sluit, 'n ander open, maar dikwels kyk ons ​​so lank by die toe deur dat ons nie die een wat vir ons oopgemaak het te sien. " – Helen Keller

So Hoekom is dit dat aftrede is so 'n vier-letter? Ons het 'n leeftyd beplanning bestee daarvoor, hard gewerk om dit te bereik; Ons het dit verdien, en die beste van alles wat ons het lank genoeg om dit te geniet gewoon. Hoekom die kans nie welkom? Het ons toegegee het aan afhanklikheid van die werk vir ons betekenis en identiteit te gee? Kan ons weer direkte 'n leeftyd van gekondisioneerde response te werk, bereik, om op te tree? Ons kan óf bekommer oor die half-leegheid van ons kognitiewe funksies wat statisties kan wees in die afname, of vier die half-volheid van insig en gesonde verstand wat ons vertel ons soveel meer om te leer en te gee.

"Deur drie metodes wat ons kan wysheid leer: Eerste, deur weerspieëling, wat edelste; tweede, deur nabootsing, wat is die maklikste; en derde deur ervaring, wat is die bitterste. " - Confucius (551- 479 BC)

Die groei van jou Greenhouse van wysheid

Of jy besluit om af te tree of te hou oor die werk, maak meer geld of minder, die laaste derde van die lewe kan jou rykste wees. 'N stygende heuwel van navorsing toon dat verryk jou lewe met 'n fisiese en geestelike aktiwiteit, met passie, uitdagings, en moontlikhede verhoog jou produksie van nuwe neurale stamselle! Ietwat minder as ons ouer, maar nogsteeds, 700 neurale stamselle gebore alledaagse in jou hippokampus!

"Die twee belangrikste dae in jou lewe is die dag toe jy gebore is en die dag wat jy uit te vind waarom. " – Mark Twain

At elke stadium in die lewe, diegene pasgebore neurale stamselle gaan waar jy dit direk te gaan. Enige poging, uitdaging, en / of passie wat amp tot neurale aktiwiteit veroorsaak nie net 'n groter getalle van neurale stamselle om gebore te word, maar gidse en koester die selle wat reeds in die proses van ontwikkeling en op pad na gebiede met die grootste aktiwiteit. Hoe meer oefening en geestelike inspanning jy bestee, hoe groter is die persentasie van hierdie pasgeborenes sal floreer en bereik volwassenheid in die brein gebiede waar hulle die nodigste is. Hoe groter die aantal nuwe stamselle wat nuwe neurale konneksies en nuwe bane te maak, hoe groter is die basis vir 'n nuwe begin en geluk. dit 24/7 Anatomische vergadering reël churns akkurate en spesifieke senuweeselle, aangepas deur die keuses, gedagtes en motiewe wat ook maak ons ​​individue met vrye wil.

Verskeie maniere om nuwe neurone te bevorder, nuwe verbindings, en hou groei 'n broeikas van wysheid in jou senior brein is:

  • Verryk jou lewe, verryk jou gedagtes met nuwe ervarings, leer, 'n wye verskeidenheid van aktiwiteite, vriende, geliefdes, familie, stokperdjies, en gesprekke.
  • Weet dat jy kan handhaaf en te verbeter gesondheid brein, groei nuwe breinselle, en selfs die ontwikkeling van nuwe brein kringe.
  • Oefening en loop gereeld, met 'n poging dat beide sirkulasie en wilskrag verbeter.
  • ontspan, Vat 'n middagslapie, jy verfris voel en het 'n meer belangrike tweede helfte van elke dag
  • aanvaar Onvolkomenheden; foute is net 'n mens, binne jouself en ander
  • Skep jou eie geluk, bietjie vir bietjie, om dankbaar vir klein belonings.
  • Re-direct jou "Kognitiewe Destiny" deur daaglikse toepassing van jouself in uitdagende maniere wat strawwe maar nie beskou as "werk." kan wees
  • Eer die krag en wysheid van jou senior brein: dit het oor 'n leeftyd en aangepas aan jou en jou geliefdes die beste jare van jou lewe te gee.

ISmbrace die feit wat as die senior brein verval dit selektief vergeet wat dit nie nodig het. Informational name en adresse, verklarende Woorde, en negatiewe ervarings kan vergeet en dikwels. Dit is net natuurlik. Ons is nou ouer is en meer selektief oor wat belangrik is. Ons prioritiseer meer, reageer minder; Ons het geduld geleer. 'N leeftyd se ervaring gee ons breër perspektief en visie. Ons denke word meer onafhanklik met minder behoefte aan bekragtiging. Ons het ons eie geestelike afrigters en persoonlike afrigters geword. Die lewe het ons gegun om die luukse van groeiende wyse in ons eie spesifieke maniere – sodat ons 'n brainful van geskenke om terug te gee. Die belangrikste, Ons het geleer dat elke oomblik tel, en dat die reg nou is die tyd om elkeen van hulle te waardeer.

 

Kategorieë:   breinontwikkeling, Brain Plasticiteit, Brain Training, Epigenetiese, Epigenetica, Neurogenisis, Neuroplasticity

Gepubliseer deur

Burt Glenn

Burt Glenn

Burton Glenn is 'n voormalige Biologie en Chemie professor en wêreldreisiger. Hy bestudeer en skryf oor die effekte van veroudering op die liggaam en gees, sowel as sy persoonlike ervarings oorgang na aftrede.