Գտնել երջանկություն միջոցով ավելի լավ ուղեղի առողջության.

Մենյու

Կարող եք Grow նոր ուղեղի բջիջները?

Կարող եք Grow նոր ուղեղի բջիջները?
5 (100%) 6 ձայն

 

 

Այնքան, այժմ դուք գիտեք, որ ձեր ուղեղը կարող է աճել նոր ուղեղի բջիջները.

 

«Տարիքը մի հարց մտքի նկատմամբ հարց; եթե դուք չեք կարող մոռանալ, կարեւոր չէ, թե. "

– Mark Twain

By տարիքը վաթսուն, Ավստրալիական վերապրած մի Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից ճապոնական բանտային ճամբարում Բիրմայում, որտեղ միայն մեկն է երեք ծառայակիցներին վերապրել պատկերացնել փորձությունների, խոսում fondly նրա երեք տարի կա, լավ բաները, որ տեղի է ունեցել եւ այն ընկերները, որոնք անցել. “Երբ դուք բազմիցս հիշել նույն մանրամասներ են մի տեսարանի, կրկին ու կրկին, Դուք կարող եք սկսել է մոռանալ, այլ մանրամասներ են նույն վայրում,” ասում է նեյրոնային գիտաշխատող Dr. Maria Wimber. Մենք հիշում ենք, թե ինչ ենք մենք բազմիցս ընտրում է հիշել. Մինչ կարողությունը հիշել, թե ինչ ենք մենք ընտրում է արմատացած, մենք ամրապնդել կամ սովորեցնում է ինքներս մեզ, թե ինչ է բազմիցս կանչել է եւ կարող է կրկին պատրաստել ենք ցանկացած ժամանակ. Որ առավել կարեւոր բոլոր տարբերակներից, ինչ մենք կարծում ենք յուրաքանչյուր millisecond, տալիս է մեզ ազատ կամք եւ վարում հոտ է հավատալիքների, որ երկու filter ընկալումները, եւ թե ինչպես ենք մենք հիշում նրանց. Ըստ տարեկանում վաթսուն պիտակների-թիմը կյանքի եւ ընտրության մեզ սովորեցրել դասեր, որոնք մենք պետք է սովորել, մեր անձնական շարք ոսկե կանոնների.

While Հոլոքոսթ վերապրած մահվան ճամբար բանտարկյալ Վիկտոր Ֆրանկլը հայթհայթում դուրս փոքր իմաստները առօրյա ճամբարային կյանքին եւ նշել, որ նրանք, ովքեր կարողացել են անել նույնը էին նրանք, ովքեր, ամենայն հավանականությամբ, պետք է գոյատեւել. Ֆրենկելը գնաց գրել ամենալավ վաճառվող հուշեր, «Տղամարդու Որոնել Միտք,«Հաստատել է նոր մասնաճյուղ հոգեբանության, եւ եզրակացնել:

«Ամեն ինչ կարող է ձեռնարկել մի մարդ, բայց մի բան: վերջին մարդու ազատությունների-ընտրել մեկի վերաբերմունքը ցանկացած տվյալ շարք հանգամանքների, ընտրել սեփական ուղին ».

Քանի որ մենք սովորենք պահել փորձում է եւ փորձում նորից, Յուրաքանչյուր ընտրություն ենք կատարել քայլերը ուժի եւ իմպուլսի ձեւավորել մեր կյանքը. Ըստ ժամանակ մենք Ավագանի Մենք սովորել է խուսափել potholes եւ մնում է հարթ մայթին.

«Երեխան սովորում է քայլել եւ ընկնում ներքեւ 50 ժամանակ. Նա երբեք չի մտածում է ինքն իրեն, «Գուցե սա չէ ինձ համար»: – Անանուն

Է ողջ կյանքի ընթացքում, եթե մենք շարունակում նպատակ է լինել ավելի լավը, քան մենք, մենք կարող ենք մինչեւ վերջ դառնալով լավագույնը ինքներս մեզ.

However, մեր մտածողության եւ remembrances հաճախ վտանգել, սաբոտաժի է ինքնախաբեության, որ ստեղծում են կեղծ հիշողությունները, կամ տորպեդահարեց կողմից բացասական «Ինքնուրույն քննարկում»: Մենք կարող ենք նաեւ կարող մոլորեցնել «Ներկայացրել հիշողություն,« ռեւիզիոնիստական ​​պատմությունների ից իշխանության գործիչ, ԶԼՄ-ների, եւ / կամ մեր հասակակիցների. Երկու վկաներ, որ նույնն է, միջոցառումը շատ հաճախ հիշում են կամ նույնիսկ վերակառուցել իրենց ցուցմունքները բոլորովին այլ. Միջոցով ավելի ինքնաճանաչման, ինքնադիտողություն, կամ «Mindfulness,« մենք կարող ենք մեղմելու այս ականադաշտ է սխալ մտածողության.

Բնական ընտրություն դրական մտքերը

 

«Այն հոգին, ընտրում է իր հասարակությանը, ապա shuts դուռը; Իր աստվածային մեծամասնության, Վզին փաթաթել ոչ ավելի »: – Emily Dickinson

Քանի որ ցանկացած քաղաքական սոցիոլոգի կամ ցանցային նորություններ արտադրողը կարող եմ ասել ձեզ,, մենք անընդհատ ընտրեք տեղեկությունը, որ համամիտ է այն, ինչ մենք արդեն հավատում են. Քանի որ մեզանից շատերը կարծում են, որ լավ նորությունն այն է, նաեւ լավ է մեզ համար, քանի որ մենք ստանում ենք ավելի ենք ցույց տալ ավելի մեծ ու ավելի մեծ նախապատվություն դրական իրավիճակներում, ժողովուրդ, եւ հուշեր. Այնքան, որ այս բնական կողմնակալությունը ունի անվանում – "The դրական ազդեցություն.” Հոգեբանները նաեւ անուն է ներքին հակամարտության կողմից ստեղծված տեղեկատվություն, որ հակասում է մեր համոզմունքների – “ճանաչողական դիսոնանս." Մենք ընդհանրապես մերժում են, կամ hazily անտեսել, լուրեր, որ առաջացնում "ճանաչողական դիսոնանս."

«Միտքս ի կազմել. Չեն շփոթում ինձ հետ փաստերի »: – Roy S. Durstine, 1945

Զատ այն, ինչ մենք ընտրում ենք ընդունել որպես ճշմարիտ է, բնական ընտրությունը, թե ինչ է հիշել տեղի է ունենում անգիտակցաբար, հիմնականում իսկ մենք քնում, եւ հակված է ամրապնդել այն, ինչ մենք արդեն համարում ամենակարեւորը. Կոնվերս գործընթաց, որ տեղի է ունենում նաեւ քնի ընթացքում, erases հիշողությունները, որ մենք համարում ենք, պակաս կարեւոր, կամ վնասակար է մեր բարեկեցության. Հոգեբան Laura Carstensen վերաբերում է այդ շահավետ նախասիրություններին, մեկը կոնսոլիդացիայի, իսկ մյուսը, erasure, քանի մասի «Socioemotional ընտրողականություն տեսություն»: Նրա հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ, «Քանի որ մենք տարիքը մենք դառնում ենք ավելի երջանիկ, ավելի շատ բովանդակություն, եւ ունեն ավելի դրական հեռանկար է աշխարհում »:

 

Լինել թե չլինել, թոշակի անցած

 

«Համեստ չափազանց վաղ կարող է վնասել ձեզ.» – Esteban Calvo, սոցիոլոգ

այո, Թոշակի անցնելուց շատ վաղ կարող է վնասել ձեզ; թոշակի է տեղում #10 Հյուրատետր 43 կյանքի առավել սթրեսային իրադարձություններից. Մի 2013 հետազոտություն, ից Careerbuider.com, վաթսուն տոկոսը աշխատողների նկատմամբ տարեկանից 60 ասել են, որ փնտրում է նոր աշխատանքի, հետո թոշակի. Նրանք ուզում են մնալ աշխատանքային. Նույն թվականին ֆրանսիական մի հետազոտական ​​գործակալությունը, INSERM, ցույց տվեց, որ ռիսկի dementia անկումները 3.2% յուրաքանչյուր տարի, որ Ավագանի մնում է աշխատուժի.

իսկեւ նրանց համար, ովքեր մնում են իմացական ակտիվ հետո retirement, այդ վիճակագրությունը չեն կիրառվում. Ավագանի ապրող ավելի երկար է, քան երբեւէ կարիք չեն զգում դատապարտված, երբ ստիպված է աշխատավայրում, բայց ավելի շուտ, նրանք պետք է ողջունել հնարավորություն ընդլայնելու, օգտվել իրենց երբեւէ հարմարվել մտքերից, թարմացնել իրենց մտածելակերպը, եւ իրականացնել նոր հնարավորությունները. Ի վերջո,, նրանք իմացել առողջ համոզմունքները, թե ինչպես կարելի է փոխել այն, ինչ նրանք կարող են, է ասել, ոչ, է թող գնա, եւ պատասխանատվություն ստանձնել են իրենց սեփական եւ մյուսների բարեկեցությունը. With բախտին, նրանք ձեռք է բերել որոշակի ուրախությունը, եւ անհոգություն ճանապարհին. Իրենց ձեռքբերումների նրանք մշակել են վստահություն. Սկսած երախտագիտության ընդամենը լինելու է կենդանի կամ գուցե մոտ մահվան փորձը,, նրանք իմացել հավատ ու խոնարհություն. Համեմատության համար, սովորում վերափոխվել իմաստալից ու դժվարին միջոցառումների, որոնք փոխարինում աշխատանքը պետք է լինի »քայլել այգում

Բայց անցում է կատարում դեպի երրորդ փուլի կյանքի հետ արժանապատվության երբեք տրված. strokes, հիվանդություններ, պատահարներ, վատ սովորություններ, անառողջ մտածողությունը, գենետիկա, եւ այն, ինչ մենք հիմա գիտենք, թե ինչպես «Epigenetics» կարող է խափանել նույնիսկ առավել սուրբ մտադրությունները. Հետ epigenetic Մարկերներ, որ շրջում ենք մեր գեների վրա եւ off մենք ժառանգել եւ լավ, եւ վատ վարքագծի մեր ծնողների, նրանց ծնողները, եւ ծնողների ծնողները. Մենք նաեւ դառնալ imprinted հետ նոր շարք epigenetic պիտակները ընթացքում «կրիտիկական ժամանակահատվածների,«կամ պատուհանները վաղ ուսումնառության.

Այս մոլեկուլային tags կարող մնալ մեզ հետ մի կյանքի. Կամ, երկարաժամկետ ջանքերի այդ մոլեկուլային հավելվածները, որ փոփոխությունները, այնպես էլ վարքի եւ ֆիզիոլոգիա, կարող է վերացվել. Միասին, սա երկար, երկար զանգված մարկերներ կոչվում է «epigenome.« Մինչ մեծամասնությունը մոլեկուլների այդ «epigenome» մնալ կցված մեր քրոմոսոմների, անհատական ​​Tags նախագծված են, որպեսզի գան եւ գնալ, որպես մոլեկուլյար հիման վրա ընթացող փորձառությունների եւ շարժառիթներից. ընդհանրապես, epigenetic ձեւափոխում է ստեղծել շահավետ ադապտացիաները, կամ «արտահայտությունները» է մեր գեների, որոնք ծառայում են մեզ լավ կյանքի համար. Մի քանի, սակայն, ստեղծելու հիվանդություն, եւ / կամ կատարել են մեզ ավելի ու ավելի ընկալունակ են ֆիզիկական եւ հոգեկան չարչարանքները,.

Nevertheless, ինչպես ինքնորոշման կարգապահության մենք կարող ենք ավելացնել առողջ եւ ջնջել անառողջ epigenetic tags, եւ դրանով ակտիվացնել գեները մենք առավել ուզում արտահայտել. Ցանկացած ժամանակ կյանքում մենք կարող ենք սովորել հաղթահարել մեր խոչընդոտները, հիվանդություն, եւ երբեմն էլ քաղցկեղի. Զարմանալի բաներ են լինում. Եթե ​​մենք թուլացել կամ խեղվել մեկ տարածքում, մի ալիքը ոգու կարող է ոգեշնչել մեզ փոխհատուցի մյուս ոլորտներում.

«Երբ մեկը դուռը երջանկության փակում, մյուսը բացում, բայց հաճախ նայում ենք, այնքան երկար է փակ դուռը, որը մենք չենք տեսնում որեւէ մեկը, որ արդեն բացվել է մեզ համար »: – helen Keller

Sժե, թե ինչու է դա որ կենսաթոշակի անցնելու է նման չորս նամակ? Մենք ծախսեցինք կյանքի պլանավորման դրա համար, աշխատում դժվար է հասնել դրան; մենք վաստակել այն, եւ լավագույն հերթին, մենք ապրում բավական երկար է վայելել այն. Ինչու չէ, ողջունում հնարավորություն? Արդյոք մենք ընկրկել կախվածության աշխատանքի տալ մեզ իմաստ ու ինքնությունը? Կարող ենք կրկին ուղղակի մի կյանքի պայմանավորված պատասխանների աշխատել, հասնել, է կատարել? Մենք կարող ենք կամ անհանգստանալ կես դատարկություն մեր ճանաչողական գործառույթների, որոնք վիճակագրորեն կարող է լինել անկում, կամ նշելու կես լրիվությունը պատկերացում եւ ընդհանուր իմաստով, որ ասելու մեզ, որ մենք ունենք, այնքան շատ ավելի է սովորել եւ տալ.

«Երեք մեթոդներով մենք կարող ենք իմանալ, թե իմաստություն: Առաջին, ըստ մտորումների, որն է ազնվագույն; երկրորդ, ըստ իմիտացիա, որն է ամենադյուրին; եւ երրորդ փորձից, որն է Ամենադառը »: - Կոնֆուցիուս (551- 479 BC)

Աճում Ձեր ջերմոցային Իմաստության

Անկախ նրանից, թե դուք որոշեք է հեռանալ, կամ շարունակել աշխատել, ավելի շատ գումար, կամ ավելի քիչ, վերջինը երրորդը կյանքում կարող է լինել ձեր ամենահարուստ. A աճող բլուր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հարստացնում է ձեր կյանքը ֆիզիկական եւ մտավոր գործունեության, հետ կրքերի, մարտահրավերներն, եւ հնարավորությունները մեծացնում է ձեր արտադրությունը նոր նյարդային ցողունային բջիջների! Ինչ-որ չափով ավելի քիչ, քանի որ մենք ստանում ենք ավելի հին, բայց դեռ, 700 նյարդային ցողունային բջիջները, որոնք ծնվել օր ձեր hippocampus!

«Երկու առավել կարեւոր օր ձեր կյանքում են այն օրը, երբ ծնվել եւ այդ օրը Ձեզ պարզել, թե ինչու »: – Mark Twain

AT յուրաքանչյուր փուլում կյանքում, այդ նորածին նյարդային ցողունային բջիջները գնում, որտեղ դուք կարող եք ուղղել նրանց գնալ. Ցանկացած ջանք, մարտահրավեր, եւ / կամ կրքի, որը amps մինչեւ նյարդային գործունեության ոչ միայն հանգեցնում է ավելի մեծ թվով նյարդային ցողունային բջիջները է ծնվել, բայց ուղեցույցները եւ սնուցում այդ բջիջները արդեն զարգացման գործընթացում եւ շարժվում է տարածքների մեծագույն գործունեության. Որքան ավելի շատ իրականացնում է եւ հոգեկան ջանք դուք ծախսել, այնքան մեծ է, որ տոկոսային այդ նորածինների մեծանալ եւ հասնել հասունություն է ուղեղի տարածքներում, որտեղ նրանք են առավել անհրաժեշտ. Որ ավելի մեծ թվով նոր ցողունային բջիջների, որոնք կատարել են նոր կապեր եւ նյարդային նոր սխեմաների, այնքան մեծ է, որ հիմք է նոր սկիզբ եւ երջանկության. այս 24/7 neuroanatomical հավաքների գծի churns դուրս ճշգրիտ եւ կոնկրետ նյարդային բջիջները, հարմարեցված է ընտրության, մտքերն ու դրդապատճառները, որոնք ստիպում են նաեւ անհատների հետ ազատ կամքով.

Մի քանի եղանակներ խթանել նոր նեյրոնների, նոր կապեր, եւ պահել աճում է ջերմատուն իմաստության Ձեր ավագ ուղեղի են:

  • Հարստացնել ձեր կյանքը, հարստացնել ձեր միտքը նոր փորձառություններ, ուսուցման, լայն շրջանակ գործունեության, Ընկերներ, Սիրելիների, ընտանիք, Հոբբի եւ հետաքրքրություններ, եւ խոսակցությունները.
  • Գիտեմ, որ դուք կարող եք պահպանել եւ բարելավել ուղեղի առողջության, աճում է նոր ուղեղի բջիջները, եւ նույնիսկ զարգացնել նոր ուղեղի սխեմաների.
  • Իրականացնում եւ Walk Ծխում, հետ ջանքերի, որոնք բարելավում, այնպես էլ շրջանառությունը եւ կամքի ուժ.
  • Հանգստանալ, Ննջել, Դուք պետք է զգում թարմացվի եւ ունեն ավելի կենսական երկրորդ կեսը յուրաքանչյուր օրվա
  • Ընդունեք է թերությունները; թերությունները են միայն մարդկային, ընթացքում ինքներդ ձեզ եւ ուրիշների
  • Ստեղծել ձեր սեփական երջանկությունը, քիչ - քիչ, երախտապարտ լինելու փոքր պարգեւներով.
  • Re-ուղղել ձեր «ճանաչողական ճակատագիրը» ըստ ջանասեր օրաթերթը բողոքարկելու ձեւերով, որոնք կարող են լինել ծանր, բայց չի համարվում »աշխատանքը:»
  • Պատուիր ուժ եւ իմաստություն Ձեր ավագ ուղեղի: այն դարձել է ողջ կյանքի ընթացքում, եւ հարմարեցված է տալիս Ձեզ եւ ձեր սիրելիների լավագույն տարիները ձեր կյանքի.

Էmbrace այն փաստը, որ քանի որ ավագ ուղեղի հասունանում է այն ընտրողաբար մոռանայ այն, ինչ, որ պետք չէ. Տեղեկատվական անուններն ու հասցեները, դեկլարատիվ գոյականներ, եւ բացասական փորձը կարող է մոռանալ եւ հաճախ են. Դա ոչ միայն բնական է. Մենք ավելի հին է եւ ավելի ընտրողական մասին, թե ինչ կարեւոր է. Մենք կարեւորում ենք ավելի, արձագանքել ավելի քիչ; Մենք իմացանք, համբերություն. A կյանքի փորձի մեզ տալիս ավելի լայն հեռանկար եւ տեսլական. Մեր մտածողությունը դառնում է ավելի անկախ պակաս, անհրաժեշտության վավերացման. Մենք դառնում են մեր սեփական մտավոր մարզիչները եւ անձնական մարզիչներ. Կյանքը որը մեզ ճոխությունը աճում իմաստուն մեր սեփական մասնավորապես ձեւերով – այնպես, որ մենք ունենք մի brainful նվերների տալ վերադառնալ. Ամենակարեւորը,, մենք իմացանք, որ ամեն պահ ակնկալում, եւ որ հենց հիմա ժամանակն է գնահատել ամեն մեկը նրանցից.

 

Կատեգորիաներ:   Brain Development, Brain ճկունություն, Brain Training, Epigenetic, Epigenetics, Neurogenisis, Նեյրոպլաստիկան

Հրատարակված է

Burt Glenn

Burt Glenn

Burton Glenn նախկին կենսաբանության եւ քիմիայի պրոֆեսոր, համաշխարհային ճանապարհորդ. Նա ուսումնասիրում եւ գրում հետեւանքների ծերացման վրա մարմնի եւ մտքի, ինչպես նաեւ նրա անձնական փորձը անցում թոշակի.